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跑步有什么好处呢?跑步在塑胶跑道跑最好?

点击次数:0 更新时间:2018-11-27


跑步有什么好处呢?

    1、心跳速度会加快,会有燃烧脂肪的效果,起到减脂塑身。

    2、跑步让身体的体质增强、肌肉变多,骨骼密度增加,你的身体素质越来越好,你也变得越来越年轻,延缓身体的衰老。

    3、可以改善睡眠,通过跑步锻炼,虽然累但是可以活动、舒展身体,进而改善睡眠质量,让你在第二天变得更加有精神。

    4、预防心血管疾病血脂和胆固醇的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质,而跑步能改善人体的新陈代谢率,降低血脂和胆固醇。

    5、如果能进行规律性的长期跑步锻炼,可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,可以实现肺活量的最大提升,肺功能增强。


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为什么要在塑胶跑道上跑步?


    上次我在跑步的时候,有个朋友就问我这样的问题,他说为什么现在很多人都说在塑胶跑道上跑步是最好的呢?难道在柏油路上,水泥路上跑就不行吗?

    说起这个问题,我是比较有心得的!以前我刚开始跑步的时候是在水泥路上跑,而且是凹凸不平的水泥地,结果没过几天膝盖就开始疼了,有的时候差点把脚踝都崴到了!

    后来我就去塑胶跑道上跑,膝盖再也没疼过,小腿也舒服多了,脚踝也舒服多了!这就是塑胶跑道的好处!其实塑胶跑道是最理想的跑步场地,最关键的一点就是它的减震性!

    塑胶跑道能够吸收冲击力,减少对身体的冲击,所以在跑步时你的膝盖,脚踝,骨骼都不容易受伤!如果是水泥地,那冲击力会直接作用在我们的身体,造成身体的受损!

此文关键词:跑步有什么好处呢,塑胶跑道,水泥地

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